Format des notes

Programme détaillé

 Les gestes de bases à apprendre :

• Le dribble : être capable de se déplacer balle en main, aussi bien main droite que main gauche. Eliminer une joueuse en la passant en dribble ou résister à la pression défensive. Connaitre les règles liées aux dribble
• La passe : effectuer différents types de passes (directe ; à terre ; à une main…). Choisir la bonne passe au bon moment. Savoir qu’elle passe éviter (quand et pourquoi…)
• Le tir en course ou double pas. Apprendre ce geste technique, le modifié, le perfectionner afin de l’utiliser en permanence. Connaitre les règles et le vocabulaire liés au tir en course
• Le tir mi-distance
• Le travail d’appuis (si j’arrête mon dribble, quand je reçois la balle, quand je pars en dribble…)
• La défense : savoir se placer et se déplacer correctement en fonction d’où sont placées la balle et ma joueuse
• Le physique : il est important d’avoir un minimum de cardio pour pouvoir s’exprimer dans ce sport. Du travail de renforcement musculaire est également proposé tout au long de l’année.

Pour ce qui est du collectif les thèmes abordés sont :

• Apprendre à maitriser le rebond
• Organiser une sortie de balle pour pouvoir contre attaquer
• Occuper les couloirs de courses lors de la contre-attaque
• Utiliser tous le demi-terrain sur attaque placée en déterminant des spots de jeu et en laissant au maximum l’accès au cercle dégagé
• Apprendre le démarquage
• Jouer le passe et va
• Assimiler le fait de passer-couper-équilibrer
• Lire la défense adverse et s’adapter
• Jouer collectif afin de trouver le meilleur tir possible
• Transiter d’une situation d’attaque à une situation de défense et inversement
• Différents types de défense (demi, individuel, zone…)

Mots clés